Efectividad de los programas basados en mindfulness en el rendimiento atlético de los deportistas

Abstract

Los deportistas responden a muchas exigencias para lograr el máximo de su potencial en el deporte, para ello es crucial contar con ciertos recursos que le permita lograrlo. En este sentido, la presente investigación tiene por objetivo realizar una revisión sistemática para determinar la efectividad de los programas basados en mindfulness en el rendimiento atlético de los deportistas. Para ello, se hizo uso de la guía PRISMA y la escala PEDro para conocer y verificar los estudios primarios. Se realizó la búsqueda en las bases de datos Scopus y Web of Science que mostró 106 estudios, de estos seis fueron acordes a los criterios de inclusión, sobre las intervenciones de mindfulness en Italia, Hungría, Irán, China y Malasia en deportistas que fluctuaban entre los 14 y 25 años. Las intervenciones implican aprender técnicas de respiración, de relajación progresiva, de atención que con el tiempo demostraron su eficacia en la regulación emocional, manejo de la ansiedad, la concentración y en la satisfacción con el rendimiento atlético de los deportistas en un periodo de seis semanas a dos meses. Aunque las investigaciones reportaron limitaciones en la cantidad de la muestra, se consiguió que los participantes completarán el programa. En conclusión, los programas de mindfulness si fueron efectivos para incrementar el rendimiento atlético de los deportistas. Sin embargo, se requiere de estudios más completos para afirmar los hallazgos y sea sostenido en el futuro.

Athletes face numerous demands to reach their full potential in sports, and having access to certain resources is crucial. This research aims to conduct a systematic review to determine the effectiveness of mindfulness-based programs on athletes' athletic performance. The PRISMA guidelines and the PEDro scale were used to identify and verify primary studies. A search of the Scopus and Web of Science databases yielded 106 studies, six of which met the inclusion criteria. These studies focused on mindfulness interventions in Italy, Hungary, Iran, China, and Malaysia among athletes aged 14 to 25. The interventions involved learning breathing techniques, progressive relaxation, and mindfulness techniques, which over time proved effective in emotional regulation, anxiety management, concentration, and satisfaction with athletic performance over a period of six weeks to two months. Although the studies reported limitations in sample size, participants successfully completed the program. In conclusion, mindfulness programs were effective in increasing athletic performance in athletes. However, more comprehensive studies are needed to confirm these findings and ensure their sustainability in the future.