Estrategias de recuperación post-entrenamiento que realizan los deportistas de las selecciones de karate, taekwondo, judo y wushu de una universidad privada de Lima, Perú

Abstract

Introducción: La identificación de estrategias post-entrenamiento es fundamental en el proceso de recuperación de los deportistas de artes marciales; sin embargo, no hay suficiente evidencia en estos deportes. Objetivo: Describir las estrategias de recuperación post-entrenamiento en los deportistas de las selecciones de karate, taekwondo, judo y wushu de una universidad privada. Material y métodos: Estudio transversal y descriptivo que incluyó a 72 deportistas de karate, taekwondo, judo y wushu. Se recolectaron estrategias de recuperación pasivas, activas, ayudas ergonutricionales y estrategias complementarias/alternativas. Resultados: El 98,5% de los deportistas usaron estrategias de recuperación en una mediana de 10 minutos post-entrenamiento. Las más frecuentes tanto en la etapa de preparación general y específica fueron los estiramientos (84,7% y 84,7%), sueño/siesta (65,3% y 63,9%), música (65,3% y 63,9%), descanso entre los entrenamientos (63,9% y 55,6%), movimientos o movilizaciones para relajación muscular (61,1% y 66,7%) y bebidas hidratantes (51,4% y 56,9%). El 30,5% usó estrategias combinadas y el uso de la mayoría de las estrategias aumentó en la etapa de preparación específica. Conclusiones: La mayoría de los deportistas usaron estrategias de recuperación pocos minutos después del entrenamiento. Las más frecuentes fueron los estiramientos, sueño/siesta, música, descanso entre los entrenamientos, movimientos o movilizaciones para relajación muscular y bebidas hidratantes. La tercera parte de los deportistas usó estrategias combinadas y el uso de la mayoría de las estrategias aumentó en la etapa de preparación específica.

Introduction: The identification of post-training strategies is crucial in the recovery process for martial artists; however, there is insufficient evidence in these sports. Objective: Describe the post-training recovery strategies in athletes from the karate, taekwondo, judo, and wushu teams of a private university. Material and methods: A cross-sectional and descriptive study that included 72 athletes from karate, taekwondo, judo, and wushu. Passive and active recovery strategies, ergonutritional aids, and complementary/alternative strategies were collected. Results: 98.5% of the athletes used recovery strategies within a median of 10 minutes post-training. The most common strategies in both the general and specific preparation stages were stretching (84.7% and 84.7%), sleep/nap (65.3% and 63.9%), music (65.3% and 63.9%), rest between training sessions (63.9% and 55.6%), movements or mobilizations for muscle relaxation (61.1% and 66.7%), and hydrating drinks (51.4% and 56.9%). 30.5% used combined strategies, and the use of most strategies increased in the specific preparation stage. Conclusions: The majority of athletes employed recovery strategies shortly after training. The most common ones included stretching, sleep/nap, music, rest between sessions, muscle relaxation movements or mobilizations, and hydrating beverages. One-third of athletes used combined strategies, and the use of most strategies increased during the specific preparation stage.